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La quarantena continua... un esercizio per questo periodo
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Cari amici, il periodo di restrizioni alla nostra libertà personale continua; questa condizione difficile puo' comportare rischi al nostro benessere emotivo e mentale, inducendo stati di nervosismo, smarrimento e abbandono, senso di vuoto e difficoltà a guardare avanti associati ad un fisiologico alternarsi di rabbia e tristezza.
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Il nostro sguardo interiore altalena tra emozioni legate alla nostra vita passata, al presente e al futuro, sempre piu' percepito con incertezza e insicurezza, associate alla mancanza di punti di riferimento certi.
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Per gestire al meglio questo complicato stato esistenziale vi propongo un esercizio:
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Procuratevi un quadernino e una penna, scegliete il momento della giornata che preferite per sedervi con calma alla scrivania o per terra, aprite il vostro quaderno e tracciate sulla pagina a metà in senso verticale una riga da cima a fondo, alla vostra sinistra in alto scrivete come titolo"quello che voglio lasciare nel passato" e in alto a destra come titolo "quello che voglio realizzare nel futuro".
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Chiudete gli occhi per qualche istante, centrandovi nel momento presente e nel vostro corpo facendo tre respiri lenti e profondi; rivolgete lo sguardo interiore al passato e lasciate emergere sensazioni e immagini della vostra vita prima che tutta questa storia avesse inizio; sicuramente emergeranno vissuti piacevoli e altri meno; scegliete un'esperienza che attira particolarmente la vostra attenzione e domandatevi.... è qualcosa che desidero ripetere oppure no? La voglio conservare o preferisco lasciarla andare? Mi suggerisce modifiche e /o cambiamenti nel mio futuro?
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Riaprite gli occhi, prendete la penna e in poche parole scrivete cio' che sentite l'esperienza vi suggerisce di lasciare alle vostre spalle (colonna di sinistra) e cio' che desiderate realizzare nel futuro (colonna di destra), quando questa condizione di ristrettezza sarà terminata; rileggete piu' volte quanto avete scritto , chiudete di nuovo gli occhi per qualche istante facendo tre respiri lenti e profondi, riaprite gli occhi e chiudete il vostro quadernino.
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Ripetete questo esercizio tutti i giorni o a giorni alterni; a fine quarantena vi troverete un diario molto utile attraverso cui osservare il vostro passato e il vostro futuro con rinnovata consapevolezza, in modo che il presente che state attraversando e che sta in mezzo ai due diventi uno strumento utile di rinnovamento, in modo che questa difficile situazione attuale possa costituire un'occasione per operare trasformazioni positive partendo dall'interiorità e che trovino realizzazione, quando sarà il momento, nella nuova vita che ciascuno di voi riprenderà.
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Domenica sarà Pasqua, una festività che segna il momento della resurrezione dopo la morte, della rinascita a nuova vita; quest'anno piu' che mai ,possiamo vivere questo periodo come l'occasione giusta per far "morire"cio' che non vogliamo piu' e seminare nuove intenzioni di crescita, di gioia e felicità.
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AUGURI DI CUORE A TUTTI VOI
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